疫情下的網(wǎng)課，有人歡喜有人愁。電腦、手機(jī)成為上課必備品，時(shí)間長(zhǎng)了，時(shí)不時(shí)網(wǎng)上聊聊天、玩玩游戲，成為一些孩子的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨合，一些孩子逐漸找到了網(wǎng)絡(luò)上課與休閑的平衡，但也有孩子仍不自覺(jué)地沉迷其中。
“我也知道玩游戲不對(duì)，可是控制不住啊?！泵鎸?duì)家長(zhǎng)的指責(zé)，許多孩子會(huì)后悔。非常時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子走出沉迷？湖北省高校心理健康專(zhuān)家服務(wù)隊(duì)成員、湖北大學(xué)心理健康教育中心副教授、湖北省團(tuán)體咨詢(xún)與治療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員柳珺珺，從四個(gè)方面進(jìn)行了分析，并給予建議。
對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲應(yīng)“控制”而不“禁止”
凡事都有兩面性，正常情況下孩子適當(dāng)玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲，可以維持社交，放松身心，本身無(wú)可厚非。但是因?yàn)楦鞣N原因，孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲容易失控，如果沉迷其中耽誤了學(xué)習(xí)和休息，就是比較嚴(yán)重的問(wèn)題。
在網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，想要完全避開(kāi)網(wǎng)絡(luò)游戲是不可能的。如果家長(zhǎng)破釜沉舟地讓孩子生活在一個(gè)斷網(wǎng)的“無(wú)菌”環(huán)境，孩子一旦走出這個(gè)“無(wú)菌”環(huán)境就會(huì)一點(diǎn)免疫力都沒(méi)有。因此，我們要的是適宜的“控制”，最好是能讓孩子從被動(dòng)控制變?yōu)橹鲃?dòng)控制。
對(duì)孩子的理解切忌武斷和單薄
家長(zhǎng)要非常認(rèn)真和冷靜地分析孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的原因，努力理解孩子的內(nèi)心世界。有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)“我就知道他（她）一心只想玩，就是不想搞學(xué)習(xí)！”有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)“我孩子挺聰明，就是自控力太差！”還有的家長(zhǎng)說(shuō)“因?yàn)橐咔檎熘荒苷诩依?，也沒(méi)什么好玩的，就只能去玩網(wǎng)絡(luò)游戲了?！边@些看法，表明家長(zhǎng)對(duì)孩子的理解略顯武斷和單薄。
每個(gè)人的內(nèi)心世界仿佛一座大大的冰山，能夠被直接看到的就是我們的行為，而這些行為所占比例不到1/9。我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)別人的表面行為來(lái)理解彼此，實(shí)際上忽略了行為背后的應(yīng)對(duì)方式、感受、觀(guān)點(diǎn)、期待、渴望等，這就造成了很多誤解、隔膜和沖突。
面對(duì)疫情，在家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，孩子表面的行為可能是不聽(tīng)父母敦促，學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，作業(yè)拖拉等，其中最讓人頭疼的是孩子頂撞父母的管教，花大量時(shí)間玩游戲。這時(shí)，父母要分析孩子行為背后的深層次原因：可能是畏難情緒；可能認(rèn)為父母關(guān)心的只是學(xué)習(xí)成績(jī)而非自己；可能是希望得到父母的關(guān)注和認(rèn)可；還有可能是想在游戲中尋找成就感和控制感……總之，孩子表面的行為背后可能存在深層的自卑、傷心、挫敗的情緒，以及渴望成功和被理解的動(dòng)機(jī)。
孩子沉迷游戲，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和管控，是可以改善的。
管理情緒，重新定義孩子的行為
家長(zhǎng)要著手管理好自己和孩子的情緒，在此基礎(chǔ)上重新定義孩子的行為?？梢詮南旅孢@個(gè)假設(shè)的常見(jiàn)情境中進(jìn)行理解。
情境：你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過(guò)了很久，他（她）還在房間做作業(yè)，你過(guò)去關(guān)心提醒，卻發(fā)現(xiàn)他（她）正在偷偷玩游戲。此時(shí)，你感覺(jué)怒火迅速?zèng)_上腦門(mén)。但是要冷靜，立即啟動(dòng)三步法管理情緒：
（1）停。覺(jué)察情緒，設(shè)身處地，思考產(chǎn)生情緒的原因，避免河?xùn)|獅吼似的情緒爆發(fā)。不要講道理。深呼吸。想象自己就是孩子，從他（她）的角度思考“游戲真好玩，學(xué)習(xí)枯燥，作業(yè)好難”。
（2）說(shuō)。察言觀(guān)色、用心傾聽(tīng)，表達(dá)對(duì)孩子的理解和共情。讀懂和理解的基礎(chǔ)是會(huì)聽(tīng)會(huì)看，為此必須通過(guò)非言語(yǔ)線(xiàn)索如表情、動(dòng)作、身體語(yǔ)言等，理解孩子的狀態(tài)與情緒。接著說(shuō)出你對(duì)孩子的理解和共情，表達(dá)內(nèi)容要直觀(guān)形象，溝通態(tài)度要溫柔堅(jiān)定，溝通目的是提供支持，增強(qiáng)孩子信心。
（3）做。劃定行為界限，與孩子一起解決問(wèn)題。例如，通過(guò)前面的溝通，發(fā)現(xiàn)孩子不是不想做作業(yè)而是作業(yè)遇到了難題又不敢問(wèn)，怕家長(zhǎng)批評(píng)，這時(shí)你可以這樣與他（她）約定：“我們一起來(lái)看看你的作業(yè)遇到了什么困難，把它解決后，我們可以一起玩游戲10分鐘?！?/span>
完成上面三個(gè)步驟之后，家長(zhǎng)可以給孩子作業(yè)拖沓、偷偷玩游戲的行為重新賦予積極的含義，也就是看到這個(gè)行為的積極作用。例如他（她）這樣可以緩解一定的焦慮，同時(shí)也暴露了自己對(duì)作業(yè)的無(wú)力和需要幫助。孩子不需要家長(zhǎng)保姆式的什么都管，但孩子的成長(zhǎng)是肯定需要家長(zhǎng)幫助的，如何才能知道什么樣的幫助是必須的呢？孩子一些有意或無(wú)意的行為正是向家長(zhǎng)傳遞了這樣一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)：我需要幫助了，但我更需要你先理解我！
以身作則，陪伴成長(zhǎng)
家長(zhǎng)們要利用這難得的孩子居家學(xué)習(xí)時(shí)期，陪伴孩子一起學(xué)習(xí)共同成長(zhǎng)。學(xué)習(xí)是一場(chǎng)需要持續(xù)投入時(shí)間和精力的長(zhǎng)久戰(zhàn)役，在途中往往會(huì)遭遇不可預(yù)估的困難，使得痛苦常與孩子相伴。加之，人是群居動(dòng)物，一個(gè)人在家學(xué)習(xí)，更容易滋生消極情緒。因此身為家長(zhǎng)的你，不妨試試在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，也在旁邊和他一起讀讀書(shū)，做點(diǎn)同樣需要付出時(shí)間和精力才能達(dá)到自我提升的事。千萬(wàn)注意別玩手機(jī)或電腦！如此，孩子內(nèi)心會(huì)更加寧?kù)o，一些小的走動(dòng)，諸如上廁所喝水的頻率也會(huì)下降，更不會(huì)去偷偷摸摸玩游戲了。
朱光潛先生曾提出著名的“三此主義”——此身、此時(shí)和此地，通俗來(lái)說(shuō)就是，別想太遠(yuǎn)，著眼當(dāng)下，每天進(jìn)步，日拱一卒。讓我們以此共勉，共度時(shí)艱，成為孩子成長(zhǎng)路上的黃金搭檔。
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