疫情以來(lái)平均每天跑20多公里，每月跑700多公里，陽(yáng)臺(tái)上跑全馬，參加比賽前先跑20多公里熱身……近日，在湖北大學(xué)首屆半程馬拉松賽上，記者發(fā)現(xiàn)一位牛人——今年58歲的該校物理與電子科學(xué)學(xué)院副教授周中漢。自2008年接觸跑步，他就一發(fā)不可收拾，幾乎每天凌晨三點(diǎn)半就起床健身跑步，疫情宅家期間也不例外。而在30多年的教學(xué)生涯中，周中漢同樣堅(jiān)守著堅(jiān)韌不拔、永不放棄的馬拉松精神。
十二年前開(kāi)始跑步健身
一雙運(yùn)動(dòng)鞋，一身運(yùn)動(dòng)裝，是周中漢的日常穿著。從外表看，你可能猜得到這位年近花甲的老者熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但你絕對(duì)猜不到他到底有多能跑。
3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里，10月648公里……在跑友們熟知的“馬拉馬拉”APP上，周中漢向記者展示了他近8個(gè)月每月跑步距離，平均每月達(dá)到729公里！“這其中，有很小一部分是騎行，但每月平均700公里是有的?！敝苤袧h說(shuō)。
跑步是周中漢的最大愛(ài)好，更是他生活中的必需品。從2008年起，周中漢就開(kāi)始了跑步健身，這一跑就是12年?！爸拔?guī)缀鯊牟贿\(yùn)動(dòng)，2008年4月的一天，偶然在報(bào)紙上看到一位60歲老人蛙跳半年將肚子瘦下來(lái)的故事后，當(dāng)時(shí)身體發(fā)胖的我大受刺激，于是暗下決心開(kāi)始邁開(kāi)腿。”周中漢告訴記者，前三個(gè)月，他也學(xué)著蛙跳，肚子明顯減小后，身體也養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，于是開(kāi)始跑步。
剛開(kāi)始，周中漢在學(xué)校操場(chǎng)跟學(xué)生們一起跑圈，1圈、5圈、10圈……3公里、5公里、10公里……與每位跑者一樣，“大神”也是從“菜鳥(niǎo)”開(kāi)始起步。再后來(lái)，周中漢邁出校園。學(xué)校附近的沙湖公園、沙湖大橋下，經(jīng)?？梢钥吹剿寂艿纳碛啊?/span>
“今年疫情以前，我一直堅(jiān)持在跑步，但沒(méi)有現(xiàn)在這幾個(gè)月這么多，大概平均每月有300公里左右。”周中漢說(shuō)，“疫情宅家不能出門(mén)，反而鍛煉出我的耐力?！?/span>
幾平米的陽(yáng)臺(tái)、幾塊泡沫地墊，成了疫情期間周中漢的跑道。3月的一天，周中漢花了四個(gè)半小時(shí)，在這條臨時(shí)跑道上跑了三四千個(gè)來(lái)回，手機(jī)軟件記錄的距離達(dá)到了驚人的43.06公里！要知道，全程馬拉松的距離也只有42.195公里。
“雖然陽(yáng)臺(tái)空間小，跑步枯燥乏味，但卻能鍛煉人的耐力?！敝苤袧h翻開(kāi)手機(jī)，回憶起了當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景。
從湖大跑到園博園參賽
凌晨三點(diǎn)半左右起床，經(jīng)過(guò)拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)后，四點(diǎn)半出門(mén)，七點(diǎn)左右跑完回來(lái)，是周中漢每天的日常。遇上周末，周中漢基本會(huì)跑一次全馬，那他就會(huì)凌晨?jī)牲c(diǎn)起床，三點(diǎn)出門(mén)跑步。“第二天跑個(gè)一二十公里，稍微休息一下”，周中漢笑著說(shuō)，“十幾年的習(xí)慣說(shuō)改也改不掉了，不跑我就渾身難受。”
令人稱(chēng)奇的是，在參加比賽前，別人可能會(huì)選擇地鐵、公交等交通工具前往，周中漢卻依然選擇跑步。今年8月在漢口園博園舉辦的一項(xiàng)迷你馬拉松賽，周中漢第一時(shí)間報(bào)上名。他從湖北大學(xué)出發(fā)，花費(fèi)了將近三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，跨越武漢長(zhǎng)江大橋、江漢一橋，一路奔跑二十多公里到達(dá)比賽點(diǎn)后，又繼續(xù)參加比賽?！澳谴蚊阅闩?，距離比較短，加上之前跑的，總共也才30多公里，對(duì)我來(lái)說(shuō)不算什么?！敝苤袧h說(shuō)，“我并不追求比賽名次，只是為了增強(qiáng)自身素質(zhì)?！?/span>
盡管自己不追求名次，但周中漢參賽的名次卻一直不錯(cuò)。2017年，他首次參加武漢后官湖半程馬拉松比賽，就取得了中老年組第六的名次。在近日舉辦的湖北大學(xué)首屆半程馬拉松賽中，周中漢又獲得校友教職工組第六名，是獲獎(jiǎng)?wù)咧心挲g最大的。
最讓周中漢驕傲的是，每天這么大的跑量，自己從來(lái)沒(méi)有受過(guò)傷?！皠e人都說(shuō)是奇跡，我也覺(jué)得是奇跡吧！”周中漢笑著說(shuō)。周中漢非常注重對(duì)自己肌肉力量的鍛煉，肌肉力量強(qiáng)，受傷自然就少。跑前熱身、跑后拉伸，也是他跑步鍛煉中必不可少的環(huán)節(jié)，“寧可少跑幾公里，我也不會(huì)不做這些準(zhǔn)備?！敝苤袧h說(shuō)。
堅(jiān)持跑步12年，周中漢的體重從最初的140多斤，到現(xiàn)在保持在110斤左右，血壓也基本恢復(fù)到正常水平?！懊刻熘形缬袝r(shí)間的話(huà)，就休息一下，如果忙，一天的精力也能顧得過(guò)來(lái)，這可能就是跑步最大的好處吧?！彼f(shuō)。
從教30多年頗受學(xué)生喜愛(ài)
在生活中，周中漢堅(jiān)持跑步鍛煉十幾年，每次跑步結(jié)束后，他都會(huì)認(rèn)真做反思和總結(jié)，甚至連身體反應(yīng)和跑步公里數(shù)等細(xì)節(jié)，他都會(huì)詳細(xì)記錄在本子上。
在工作中，周中漢同樣每天堅(jiān)持總結(jié)教學(xué)中的問(wèn)題和不足，當(dāng)了二十多年班主任的他，每天都會(huì)隨身攜帶一個(gè)小本子，上面密密麻麻地記錄著學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和教學(xué)中所存在的問(wèn)題，每次上課所用的教案被反反復(fù)復(fù)的修改和完善，直到不會(huì)出現(xiàn)任何差錯(cuò)。一天的課程結(jié)束后，周中漢總是對(duì)自己上課情況進(jìn)行反思和總結(jié)，學(xué)生哪些地方還不明白，哪些題容易出錯(cuò)他都會(huì)一一列出來(lái)。
30多年教授《大學(xué)物理》的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，讓周中漢每次上課遇到難題怪題，總是習(xí)慣性地給學(xué)生們?cè)诤诎迳蠈?xiě)出詳細(xì)的解題過(guò)程，而不單單只是放PPT，上課板書(shū)成了他教學(xué)的日常。
“周老師是我最敬佩的老師，每次講課非常細(xì)致認(rèn)真，總是抑揚(yáng)頓挫、鏗鏘有力?！焙?019級(jí)微電子科學(xué)與工程專(zhuān)業(yè)學(xué)生黃鑫說(shuō)。很多學(xué)生也表示，上周老師的課，對(duì)知識(shí)內(nèi)容理解深刻，非常喜歡上他的課。由于長(zhǎng)期鍛煉，周中漢的身體素質(zhì)非常厲害，學(xué)生們一致評(píng)價(jià)道，周老師上課特別有激情，站在講臺(tái)上一站就是上午四節(jié)課，狀態(tài)仍一如既往地好。
“可能跑步的原因，周老師做任何事情很有熱情，也很熱心?！鞭k公室同事彭小牛老師這樣評(píng)價(jià)道，“周老師非常愿意和我們年青一代的老師交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和方法，他經(jīng)常指導(dǎo)和幫助我們的教學(xué)工作。”
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